{"id":939,"date":"2024-09-03T10:20:05","date_gmt":"2024-09-03T10:20:05","guid":{"rendered":"https:\/\/goizanebaylin.com\/?p=939"},"modified":"2024-09-03T10:20:05","modified_gmt":"2024-09-03T10:20:05","slug":"ez-dakit-nola-kontrolatu-sentitzen-dudana-emozioak-nola-kudeatu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/goizanebaylin.com\/es\/2024\/09\/03\/ez-dakit-nola-kontrolatu-sentitzen-dudana-emozioak-nola-kudeatu\/","title":{"rendered":"NO SE CONTROLAR LO QUE SIENTO: C\u00f3mo gestionar las emociones."},"content":{"rendered":"<p>Uno de los mitos m\u00e1s extendidos acerca de las emociones, es la existencia de emociones positivas y negativas. Todas las emociones son necesarias para el correcto desarrollo de la persona, pero es importante saber gestionarlas. S\u00ed, gestionarlas, y no controlarlas.<\/p>\n\n\n\n<p>El primer paso para la gesti\u00f3n emocional, <strong>es poner nombre a lo que sentimos. <\/strong>Muchas veces, no somos capaces de detectar correctamente la emoci\u00f3n. Para ello, <em><a href=\"https:\/\/www.psicologosmadrid-ipsia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/rueda-de-las-emociones-1-600x600-1.png\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.psicologosmadrid-ipsia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/rueda-de-las-emociones-1-600x600-1.png\">un buen recurso<\/a><\/em> es la rueda de las emociones.<\/p>\n\n\n\n<p>Siempre hay una raz\u00f3n por la que sentimos esa emoci\u00f3n. Una vez sepamos identificar la emoci\u00f3n, es importante <strong>entender qu\u00e9 la origino; la situaci\u00f3n y el pensamiento consiguiente al hecho.<\/strong>La interpretaci\u00f3n o evaluaci\u00f3n de la situaci\u00f3n, ser\u00e1 la causante de la emoci\u00f3n que sintamos.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n ser\u00e1 importante <strong>analizar como sentimos la emoci\u00f3n:<\/strong>en qu\u00e9 parte del cuerpo la sentimos, qu\u00e9 cambios nos ha generado\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>En muchas situaciones, lo problem\u00e1tico no es lo que sentimos, <strong>si no qu\u00e9 hacemos con lo que sentimos.<\/strong>Observa qu\u00e9 es lo que has hecho tras la emoci\u00f3n, y qu\u00e9 es lo que te gustar\u00eda haber hecho.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ahora bien, \u00bfqu\u00e9 podemos hacer para cambiar esta emoci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Normalmente, en lugar de cambiar directamente la emoci\u00f3n, <strong>ser\u00e1 m\u00e1s sencillo cambiar la situaci\u00f3n generadora de la emoci\u00f3n<\/strong>, o la interpretaci\u00f3n <strong>a la situaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si podemos hacer algo para cambiar la situaci\u00f3n lo intentamos. Si no se puede cambiar nada, intentaremos cambiar la interpretaci\u00f3n a la situaci\u00f3n.<strong> \u00bfDe qu\u00e9 otra manera puedo pensar en este momento? \u00bfQu\u00e9 pensamiento alternativo existe?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si no podemos cambiar ninguna de estas dos cosas, <strong>pasaremos a la<\/strong> aceptaci\u00f3n de la emoci\u00f3n <strong>y a la acumulaci\u00f3n de<\/strong> emociones deseadas. Aceptar y observar la emoci\u00f3n, es darle su espacio para poder sentirla <\/p>\n\n\n\n<p><strong>La emoci\u00f3n que sientes no define tu conducta, ni te define como persona. \u00a0<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Emozioen inguruko mito hedatuena, emozioak positibo edo negatiboak izatea da. Emozio guztiak beharrezkoak dira norbanakoaren garapen egokirako, baina garrantzitsua da hauek kudeatzen jakitea. Bai, kudeatzea, eta ez kontrolatzea. Emozioen kudeaketaren lehenengo pausoa, sentitzen duguna identifikatzea izango da. Askotan, sentitzen ditugun emozioak izendatzeko zailtasunak izaten ditugu. Honetarako, emozioen gurpila baliabide aproposa da. Emozioaren atzean, beti egongo [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":940,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/goizanebaylin.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/939"}],"collection":[{"href":"https:\/\/goizanebaylin.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/goizanebaylin.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/goizanebaylin.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/goizanebaylin.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=939"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/goizanebaylin.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/939\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":941,"href":"https:\/\/goizanebaylin.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/939\/revisions\/941"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/goizanebaylin.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/940"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/goizanebaylin.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=939"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/goizanebaylin.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=939"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/goizanebaylin.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=939"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}